Sık Sorulan Sorular

Antrenman, beslenme, kardiyo ve supplement planının sana özel hazırlandığı ve ilerlemenin her hafta kontrol edilerek uzaktan takip edildiği bir koçluk modelidir. Antrenmanı kendi salonunda, kendi saatinde yaparsın. Ayrıntılar: online fitness koçluğu nasıl işler.

Paketini satın aldıktan sonra genellikle 5-10 dakika içinde sana ulaşıp gerekli bilgileri ve bilgi formunu iletiyorum. Formdaki bilgilere göre sana özel programını hazırlıyorum.

Programını doğrudan ben, Emre Şengöz, kişiye özel olarak yazıyorum. Hiçbir zaman ekip çalıştırmadım ve hiçbir programı yapay zekâ ile hazırlamadım. Süreçle baştan sona birebir ben ilgileniyorum.

WhatsApp'ta benim kendi kişisel numaramla konuşuyorsun. Mesajlara genellikle dakikalar içinde dönüyorum.

Her pazar aç karnına kilonu ve form fotoğraflarını gönderiyorsun. Uygulamadaki günlük check-in'lerini (kardiyo, beslenme, antrenman, içtiğin su, diyet dışı yediklerin) ve haftalık kilo değişimini inceleyip programını güncelliyorum.

Güncelleme uygulamadan bildirim olarak gelir; ardından değişiklikleri WhatsApp'tan sesli olarak detaylıca anlatırım. Form göndermeyi unutursan uygulama sana hatırlatma bildirimi gönderir.

Her hafta pazar kontrolünden sonra gerektiği şekilde güncelliyorum. Antrenman programını salonundaki ekipmana ve eksik bölgelerine göre de düzenleyebiliyorum.

Evet. Programdaki egzersizlerin videoları uygulamada yer alıyor. Antrenman videolarını istediğin zaman gönderebilirsin; nerede eksik ya da hata yaptığını söylüyorum. Uygulamadaki antrenman logu ile ağırlık ve tekrar gelişimini de takip edebilirsin.

Evet. Sıfırdan başlayanlar için her şeyi en detaylı ve en basit dille anlatıyorum. Spor sandığın kadar zor değil; amacım seni zorlamak değil, sporu sevdirmek.

Evet. Kadın öğrencilerimle çalışırken adet döngüsü ve hormonal süreçleri de dikkate alarak planlama yapıyorum.

Evet, evde antrenman yapanlarla da çalışıyorum; ancak mümkünse spor salonunu tercih ediyorum.

Evet. Sakatlığı ya da diyabet, tiroid gibi sağlık sorunları olan öğrencilerimle, doktorlarının önerileri doğrultusunda çalışıyorum. Bilgi formunda sağlık durumunu ve geçmiş sakatlıklarını mutlaka belirt.

Evet. Yurt dışında yaşayan birçok öğrencimle çalışıyorum.

Hayır, şu an vegan ya da vejetaryen beslenme programı hazırlamıyorum.

Hayır. Programım bol alternatifli; örneğin kahvaltıda yulaf yerine tam buğday ekmek ya da lavaş yiyebilirsin, şekersiz sosları ve baharatları abartmadan kullanabilirsin. Önemli olan verdiğim alternatiflerin dışına çıkmamak.

Hayır, zorunlu değil. Bütçen uygunsa ihtiyacına göre birkaç supplement önerebilirim; ama çok fazla supplement kullandırmam, gerek de yok.

Yeni başlayan ve orta seviye sporcular için 1, 2, 4, 6 aylık ve 1 yıllık uzaktan eğitim paketleri var; gerçek ve kalıcı dönüşüm için önerdiğim süre 4 aydır. Tecrübeli sporcular için ileri seviye paketler, sahneye çıkacaklar için yarışmacı hazırlığı bulunur. Tümü: paketler.

İleri seviye paketler tecrübeli sporcular için ileri seviye periyotlama ve beslenme stratejileriyle hazırlanır; kan değerlerine göre takip ve planlama da içerir. İleri seviye paket detayları.

İdeal olarak yarışmaya 6 ay ya da 1 yıl kala başlamanı öneriyorum; gerekiyorsa önce büyüme sezonu, sonra yarışma hazırlığı planlıyoruz. Daha kısa sürede de çalışabiliyoruz: Mart 2026 Türkiye Şampiyonası'nda 9 hafta kala benimle başlayan öğrencim Koray Çağlıoğlu şampiyon oldu. Yarışmacı hazırlığı paketi.

Evet. Bana yazarak paketini belirli bir süre için dondurabilirsin.

Paketini web sitesinden ya da WhatsApp üzerinden yenileyebilirsin. Sistemimin standardını korumak için genellikle indirim yapmıyorum; en yakın arkadaşlarım da dahil herkes aynı fiyatı ödüyor.

Hayır. Paket süresi bitince uygulama erişimi kapanıyor; paketini yenilediğinde tekrar açılıyor.

Artık PDF program vermiyorum; program, check-in ve haftalık form Emre Şengöz Fitness uygulamasından yürüyor. Uygulama hem iPhone hem Android'de var, kullanması kolay.

Evet. Ücretsiz demo hesabıyla kendi antrenman ve beslenme planını uygulamaya yükleyip 10 gün boyunca tüm özellikleriyle kullanabilirsin. Kredi kartı gerekmez; süre planını yüklediğin an başlar.

Bazı paketlerde kontenjan sınırlıdır. Kontenjan açılana kadar ücretsiz demo hesabıyla uygulamayı deneyebilir ve sayfayı daha sonra tekrar kontrol edebilirsin.

Paketini sepete ekleyip ödeme adımında bilgilerini girdikten sonra ödemeyi PayTR güvenli ödeme sayfası üzerinden kartla tamamlarsın. Kredi kartına taksit yapılabiliyor.

Ödeme iadesi talepleri tarafımdan değerlendirilir ve nihai karar yetkisi bana aittir. Bu koşulu, programa başlamadan önce doldurduğun bilgi formunun son adımında onaylıyorsun.

IFBB Classic Bodybuilding kategorisinde yarışan milli sporcu ve 2021'den bu yana online fitness koçuyum. 2025'te Türkiye ve IFBB Avrupa JR Classic Bodybuilding şampiyonu, Avrupa'da şampiyonlar şampiyonu oldum; yaklaşık 1.500 öğrenciyle çalıştım. Hikayemin tamamı: hakkımda.

WhatsApp (0531 825 11 15) ya da Instagram üzerinden yazabilirsin. Tüm kanallar: iletişim.